Une athlète concentrée en train de réaliser une pose de yoga complexe, démontrant l'harmonie du corps et de l'esprit. Elle incarne la fusion de la naturopathie et du sport, mettant en lumière l'importance du bien-être mental et physique pour les sportifs
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Naturopathie pour sportifs : Optimisez vos performances naturellement en 2024

Introduction Hello les sportifs, alors que nous plongeons dans une nouvelle année pleine de défis et d’opportunités, il est temps de réfléchir à une approche holistique de notre entraînement. La naturopathie, avec son accent sur l’équilibre et le bien-être naturel, offre des stratégies incroyables pour améliorer nos performances sportives. Alors, prêts à découvrir comment la naturopathie peut transformer votre entraînement et vos performances ? C’est parti ! La naturopathie dans le sport : Une vue d’ensemble La naturopathie n’est pas seulement un ensemble de remèdes, c’est une philosophie de vie. Elle vise à harmoniser le physique, le mental et l’émotionnel, ce qui est crucial pour vous, sportifs, désireux d’optimiser votre entraînement et votre récupération. Embrasser la naturopathie, c’est choisir un partenaire de santé qui comprend les subtilités de la performance sportive. Alimentation et nutrition sportive naturelle L’alimentation est votre carburant, et ce que vous mettez dans votre corps peut faire toute la différence sur le terrain ou lors d’une course… Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines de qualité. Ces aliments fournissent l’énergie nécessaire et aident à la récupération musculaire. N’oubliez pas l’hydratation – l’eau est essentielle pour maintenir la performance. Gestion du stress et récupération Le stress n’est pas toujours votre ennemi, mais savoir le gérer est crucial. Bien géré, il peut devenir un allié. Techniques de respiration profonde, yoga, et méditation sont des outils précieux pour maintenir votre esprit clair et concentré. Et pour la récupération ? Pensez aux bains chauds aux herbes, aux massages et à d’autres méthodes naturelles qui accélèrent ce processus et réduisent le risque de blessures. Prévention des blessures et soutien naturel Prévenir vaut mieux que guérir. Une routine d’échauffement appropriée, un entraînement bien pensé et des étirements réguliers sont essentiels. En cas de douleurs légères, tournez-vous vers des remèdes naturels comme l’arnica ou les huiles essentielles pour apaiser et réparer. Conclusion Mon rôle  en tant que naturopathe est d’accompagner chacun dans la recherche de ses objectifs, en assumant un rôle d’éducateur de santé : le sportif qui souhaite atteindre des objectifs de plénitude par le sport comprendra mieux la physiologie de ses muscles, de ses articulations et de ses os, saura comment s’entraîner pour aider son corps à devenir plus résistant, plus fort et plus performant. Il saura comment éviter les dangers liés à la pratique sportive et choisira une hygiène alimentaire et une hygiène de vie qui lui permettront de préserver son corps. En incorporant la naturopathie dans votre routine sportive, vous prenez soin de votre corps de manière respectueuse et efficace. Cette approche améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être général. Le sport est un voyage, et prendre soin de soi en est la clé. Curieux d’en apprendre plus sur la naturopathie pour sportifs ? N’hésitez pas à me contacter pour des conseils personnalisés, ou pour une première consultation avec moi.  En attendant le prochain article pour plus d’astuces et de conseils, je vous invite à me laisser un commentaire ci-dessous pour toute question. Vous pouvez également me retrouver sur Instagram où je suis très active @djeonaturel. Prends soin de toi Sportivement  Djeonaturel Je reserve ma consultation

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C’est parti pour une aventure au naturel

Par où commencer ce premier article du blog ? Prendre un bon départ n’est jamais évident, alors commençons par le début. Bienvenue sur ce blog, je vous explique qui se cache derrière Djeonaturel et ce que vous allez trouver dans mon contenu. Présentation personnelle Hello à tous et bienvenue sur mon site Internet. Je suis Djeneba, jeune femme française d’origine guinéenne. Cela n’a pas toujours été évident de grandir avec cette double culture. J’ai toujours eu cette impression qu’il fallait que j’en choisisse une au détriment de l’autre. Quand je me suis rendue compte que je n’avais pas à faire de choix et que je pouvais tout simplement jongler entre les deux, j’ai trouvé un certain équilibre et j’ai pu m’assumer pleinement. Je suis aujourd’hui tellement fière de m’être construite avec cette culture afropéenne. C’est un véritable trésor et une vraie richesse que je peux et souhaite transmettre à mon tour. J’aime la nature, la lecture, la cuisine et les voyages. Mais ma passion depuis ma tendre enfance a toujours été le sport. Passée par la gymnastique, le tennis et le volley-ball étant plus jeune, c’est finalement sur un terrain de handball que je me suis le plus épanouie. Après plusieurs années, j’ai même réussi à transformer cette passion en “métier”. Le sport de haut niveau comme école de la vie Je pratique le handball depuis plus de 15 ans maintenant. Au fil des saisons, j’ai vécu des expériences incroyables et fait des rencontres inoubliables. Je n’ai pour l’instant pas encore mis un terme à ma carrière tellement je suis passionnée et investie. Mais disons que ma retraite sportive approche. J’essaie donc de profiter au maximum de chaque instant pour fermer ce chapitre de ma vie en ayant des souvenirs plein la tête.   Dans toute cette belle carrière, j’ai participé deux fois à la coupe d’Europe, trois fois à la coupe d’Afrique des nations. J’ai aussi évolué plusieurs saisons au plus haut niveau en Première Division (LFH) du championnat de France. C’est après une excellente saison 2018-2019, après avoir fini vice-championne de France, que j’ai commencé à me poser des questions sur mon avenir handballistique. J’avais l’impression d’avoir fait le tour et d’avoir atteint mes objectifs sportifs. Une blessure / un déclic … Lors de la saison 2019-2020, j’ai été écartée des terrains pendant quelques mois à cause d’une blessure. Les blessures sont souvent vues comme une fatalité par les sportifs. Ça n’a pas loupé, j’en ai fait les frais pendant mes premières semaines de convalescence. J’ai traversé une période assez difficile qui m’a fait tout remettre en question. Mon envie de continuer le sport de haut niveau disparaissait peu à peu et énormément de questions sur mon avenir après le handball me trottaient dans la tête. C’est une phase très courante chez les sportifs blessés car elle nous fait sortir de notre bulle. Mais on finit très vite par se rendre compte que ce n’est pas une catastrophe et que la vie continue. C’est avec recul, que j’ai appris qu’une blessure arrive très rarement par hasard. C’était à ce moment que le bon Dieu, la vie ou l’univers avait choisi pour me faire comprendre certaines choses. Mon esprit, mon corps me demandaient tout simplement une pause. Et c’est cette pause qui m’a permis de me recentrer sur moi, et de me poser les questions que je fuyais pendant mon activité pour ne pas sortir de cette zone de confort. C’est finalement grâce à cette blessure que j’ai appris à prendre soin de mon bien-être tant mental que physique. Ce retour au naturel, à la simplicité et à la spiritualité après ma blessure m’a ainsi été très bénéfique. J’ai involontairement perdu énormément de poids tout simplement en rééquilibrant mon alimentation et en adaptant mon hygiène de vie. Je me sentais beaucoup plus légère sur le terrain mais également dans la tête. Des petites inflammations chroniques que je traînais depuis bien longtemps ont commencé à disparaître peu à peu. Bref je sentais que ma vie prenait un tournant. Et comme rien n’arrive par hasard… En quête d’une vie plus saine et plus naturelle Quelques mois après, Madame Covid a fait surface. Ca a forcé le monde entier à ralentir ou à stopper son activité. Même les sportifs n’y ont pas échappé. J’ai eu  forcément beaucoup plus de temps pour moi et c’est à ce moment que les réflexions sur mon avenir ont refait surface.  En tant que sportive professionnelle, j’ai baigné très tôt dans le domaine du bien-être, de l’hygiène de vie et de l’alimentation saine et j’ai très vite compris leur importance.   Je me suis enfin autorisée à penser à mes objectifs futurs sans culpabiliser d’arrêter ma carrière, je me suis autorisée à penser à moi. Je me suis reconnectée à mes valeurs profondes que j’avais mises de côté pour me fondre dans le moule. Et c’est à ce moment, que j’ai eu la certitude de vouloir me diriger vers les métiers du bien-être. La transformation et le cheminement que j’ai vécus pendant ces mois m’ont fait vivre des choses extrêmement fortes. J’ai trouvé une paix intérieure, je me suis réconciliée avec l’alimentation. J’ai également fait de mon hygiène de vie et mon bien-être, la priorité. Je voulais à mon tour partager au plus grand nombre cette sensation d’épanouissement et de plaisir. J’ai commencé à m’informer nuits et jours pendant le premier confinement sur les métiers dans le domaine de la santé, de l’alimentation et du bien-être. La naturopathie s’est donc imposée comme une évidence car c’est bien elle qui alliait ces 3 dimensions si importantes pour moi.  Qu’allez-vous trouver sur le blog de Djeonaturel ? Voici donc quelques thématiques abordées sur ce blog : – La naturopathie – L’alimentation saine – Le bien être au naturel – La beauté au naturel – Le sport – L’environnement – L’écologie – Mes coups de Cœur – Les voyages – La spiritualité – etc. Je souhaite vraiment créer un espace de partage ou règne bienveillance et entraide. L’objectif de ce

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